¿Cuáles son los beneficios de practicar deporte?

La práctica de deporte conlleva muchos beneficios; mejora de la salud, músculos más fuertes, nos ayuda a mantener un peso saludable, mejor coordinación y flexibilidad, mejora el aspecto físico, ayuda a reducir el riesgo de desarrollar determinadas enfermedades como la diabetes y la hipertensión arterial. Además, genera gran sensación de bienestar y mejora del estado de ánimo debido a la liberación de endorfinas que se produce en el cuerpo cuando nos ejercitamos.

¿Cómo me ayuda la práctica de deporte en mí día a día?

El deporte contribuye a aumentar tu autoestima, lo que te lleva a sentirte más seguro a la hora de afrontar tu actividad diaria. Estarás más centrado, mejorarás tu memoria y tu capacidad de aprendizaje, te sentirás de mejor humor y vas a ver que los problemas que puedan surgir en tu ámbito académico, personal y laboral, son más fáciles de resolver de lo que, en principio, parecen. Esto se debe al incremento de oxígeno que se produce en el cerebro cuando realizas ejercicio de forma regular.

¿Qué más beneficios me aporta la práctica deportiva?

Practicar deporte de forma regular ayuda a reducir el estrés, la ansiedad, la irritabilidad y el mal humor. Es entretenido y motivante si se establecen metas alcanzables. Fomenta las relaciones personales en deportes de equipo (fútbol, rugby, balonmano, hockey...) o de más de una persona (pádel, squash, hípica...). También te ayuda a establecer unos hábitos saludables y a mantenerlos en el tiempo. Además, aumenta la tolerancia a la frustración, te enseña a no desanimarte y a ser constante para conseguir los objetivos que te hayas establecido.
Como punto final, la práctica deportiva contribuye a disminuir, hasta en un 40%, el riesgo de desarrollar un trastorno depresivo.

Descanso y entrenamiento

El descanso es una parte fundamental del entrenamiento que se suele descuidar, quizá por creer que hacer ejercicio todos los días nos va a garantizar mejores resultados.
Nada más lejos de la realidad. [...]

Cuánto ejercicio tengo que hacer

¿Por dónde empiezo?¿Cuánto tiempo tengo que dedicar? ¿Qué ejercicios tengo que hacer?.
Estas preguntas son habituales cuando cruzas la puerta del gimnasio por primera vez.

Ante todo debemos estar tranquilos [...]

Beneficios de practicar deporte

La práctica de deporte aporta muchos beneficios; mejora la salud y el aspecto físico, fortalece los músculos, ayuda a mantener un peso saludable (siempre que cuidemos nuestra dieta), potencia la coordinación y flexibilidad [...]

 ¿Cómo empezar a hacer ejercicio? 5 Minutos 

En nuestra mente siempre tenemos presente qué tipo de físico nos gustaría tener.

Sabemos, sin embargo, que para conseguirlo es necesario realizar un esfuerzo que en muchas ocasiones puede volverse una tortura si no lo gestionamos de una forma eficaz [...]